男生分手后的心理变化阶段是什么（男生分手后都是怎么想的）

分手，对于男性来说通常都是一种折磨，哪怕是自己主动提出的。

分手短短几个月，就可能或多或少经历：喜悦、平淡、怅然若失、追忆怀念、后悔、伤心、聊天被拒等几个阶段。因为男性的性别特殊性，更容易让伤痛滞后，更容易受到“后遗症”的影响。

恋爱，至少是为了让自己更快乐，分手了不管未来如何，至少当下要开心吧？

但分手较长时间后，很多男生即使不想挽回，也会陷入低沉的情绪中，我不想看着你们这样！

一：失恋周期

失恋后，你可能身处阴影之中，感觉世界灰暗了。但我们有必要了解一下，我们分手后情绪变化的周期性。

别让自己过度沉溺于自责的境遇，也别对前任或感情产生误解。

1刚刚分手（分手后几天~几周）

男性分手和女性分手相反，前期最开心，多少会有一种“我自由了”“我解脱了”的感觉。

我们更容易看到的就是及时的、直观的东西，比如眼前的精神享受（对痛苦的报复）。

在之前的相处中，彼此都会因为思维导向、目的和情感的差异，带来一些摩擦，给彼此造成痛苦。尤其是男性，不适合当场给自己出气。

比如你玩游戏玩得好好的，正当你快要三杀的时候，突然弹出一个文字消息或者语音邀请，等你考虑好转手机/挂断之后，等你再回到游戏一般已经回泉水复活了。

即使你不回应、冷漠对待，我们也不好让对方别再这样找你。因为我们也知道，如果说了一般后果会更严重。

但类似的事，多少会让你觉得有点不舒服、憋屈，质疑、否定、排斥等负面情绪随之而来。

只要前任不是特别温柔体贴、善于沟通（极少数），它们都会不断积累，最后成为“分手的奖励”。

因为男生大多数是“目的导向思维”，更在意事情的付出和回报，分手这件事暂时没什么付出，但回报是巨大的。

“再没有人烦自己”“不需要花时间陪别人”“不用早起、出门”“不需想礼物”“不需要考虑出行吃什么”“不需要和异性保持距离”“不用再哄女生”，你们懂吧?

还存在一个久被压抑之后的“反弹”。

比如更想去找之前有好感的女生聊天，甚至是快速确认关系。报复一下之前的生活，很多男生分手后闪恋，不少女生成为“创口贴女孩”。这样不仅伤害对方，还对自己不好，容易被说“无缝对接”什么的，但这也基于情绪的释放。

刚在一起的时候容易急躁进入更亲密的层次，分手后也急躁地寻找下一段关系。

2分手一段时间后（第一阶段后1~4周）

这段时期，男生一般会慢慢感到乏味，感觉游戏开始不好玩了，自己喜欢吃的东西也没有那么香，新欢也没有那么有趣，反而在新欢身上发现很多之前没有发现的缺点，开始主动回忆起前任。

这种平淡的日子，是我们激素、情绪恢复平静之后，重新产生需求的正常表现（回落）。

不会有明显的变化，该吃吃该喝喝，但会暗中积累情绪。

结束时间：虽然给出了大致的时间，但准备来说看彼此的矛盾。

3又过了一段时间（第二阶段后2~3周）

到了第三阶段，男生的情绪会从平淡变成渴望，甚至愿意为此妥协，付出更多的代价。

比如渴望有人陪自己吃饭，宁愿吃对方喜欢吃但自己不敢兴趣的东西；也希望有人找自己聊天，哪怕要哄对方；也希望有人一起出去玩，哪怕因此要早起。

但事实上不可能了，分手的苦果现在才慢慢浮现。

如果你突然联系对方，一般对方是不会回你的，最多消极回应。分手后继续做朋友的，也不要高兴太早，可能会陷入较长时间的友谊区，那时候前任基本上不会再有兴趣复合。

因为女生分手大致是这样的状态：刚分手（极度情绪化）-分手一段时间（逐渐失望）-分手较长时间（解脱-冷淡）。

大多数想要有所改变的男生，可能到这时候才真正接受“自己失去前任”这个事实。

4分手眷恋期（从第三阶段到之后很长一段时间）

只要我们无法恢复联系，我们都会慢慢缓慢陷入一种“无力感”。被各种负面情绪所困扰，又无能为力。

结束的时间取决于你什么时候真正从伤痛中走出来。

这时候往往是周期的尽头，不知道你们如何，反正我之前遇到过被自己执念困扰的窘境，我就感觉很不爽!

有时候看到日期，比如11月23。会感觉怪怪的，会纳闷是不是前任生日，这时候脑海里会冒出来前任的声音，说“连我生日都记不得，不想跟你说了......”；有时候网上看到衣服很好看，可能会冒出来前任的声音“算了吧，直男的审美简直了。”

这时候我们情绪开始失控，无处可以借力。朋友的话无法改变现状，也无法平复你的内心。

这时候我们就会下意识反思自己的问题，寻找让我们分手的真正原因。我遇到的大多数求助者都是经历了这个阶段，才能接受“自己错了”这个观点。

理性一定程度上说，是“超我”的缩影。我们通常只能让理性保持较短的时间、较小的范围，很多会转入压抑（repression）、否定（denial）、合理化（rationalization）。

没有失恋痛苦的朋友暂且不论，他们很多人选择重新选择伴侣，这样也无可非议。但让自己远离痛苦的同时，也让自己远离了提升和改善的机会。

我们不断回忆前任的好，不断“刺痛”自己，其实也是在不断提升，这时候也是我们进步最快的时候。

心理学家荣格说过“谁要是学会了跟他的无力并存，那人就获益良多。”

但大多数人忙得很，忙着痛苦，忙着纠缠对方，忙着自我伤害。

我们一方面被“无力感”左右，讨厌差劲的自己，并感到焦虑和无奈。另一方面，又全然地接受自己无力的现实。

比如觉得“她就这样，我说了也不听，我们不合适”，这样的自我安慰，会潜移默化降低我们改变的可能性和挽回的成功率。

荣格也说过“最可怕的事情就是全然地接受自己”。

我们可以接受失败，可以接受痛苦，但不应该接受“永远失败的自己”。在恋爱这个全新的领域，大多数人都是新手。

二：伤痛的背后

你可能觉得你不仅是新手，还是受害者。

但伤痛很多时候，是在提醒我们“做错了事”，忽略了一些细节。

1 弄错了彼此的选择倾向

两个人都有被需要的本能心理，但彼此想要听到的“最佳答案”却不同。

你可能也知道男性在恋爱中想要的是什么，一般“喜欢我们”“专一”，简单干脆。

但女生在恋爱中最想听到的话是“他时刻牵挂我”“他离不开我”，希望得到伴侣“宠溺到偏执”的关怀，希望得到的是持续的关心，得到对方的偏袒。

这对很多男生来说太难了，不是说男生就不能表达爱，都是大猪蹄子了。

只是女生对于恋爱的期待，会有特殊的形式、时效、态度、尽力程度的要求。

比如下班之后的一句简单问候，这样充满及时性、明确态度的关心，往往比分手后很久才发过来的一大段“小作文”更有效。

2 彼此较劲的态度

在分手前，我们很多时候误解了对方。即使是很“作”的女生，有时候在恋爱的甜蜜滋养下，也愿意对我们“示好”，只是通常会加上一个难看的包装。

比如第39届香港电影金像奖《金都》，有一段吵架的戏份。

男：你之前不是说....现在又....

女：......

男：我明天和她去香港，没时间和你说。

女：阿莉（女主）我跟你说，你应该祈祷他突然去世，这样你就有一大笔遗产了。

我当时就觉得很有意思，它藏了一个玄机，一般缺乏恋爱经历的人，只会觉得他们的感情也不稳定，也在相互伤害。其实不是，他们恰恰没有“较劲”的意思。

没有人身攻击、没有给对方贴标签、没有上纲上线、没有回避，只是用开玩笑的方式表达自己情绪，没有讨好也没有控制对方。

你们呢？

3 下意识置换对方的付出

我们的工作文件，有时候会被新版本的文件置换掉，彻底覆盖找不回来的那种。

原因是方便、空间有限。

我们在恋爱中的“容量”也有限，很少有人会记住对方为自己做的每一件事。因为我们大脑，会持续“凸出”某些我们决定重要的信息。

尤其是是在新的感官刺激出现，足够干扰旧的记忆的时候。

比如你带她出去吃种草很久的餐厅，但吃完之后忘了要带伞，这时候也不好打车回去。这时候负面的感受会“凸显”出来，之前的付出存在过，但这时候的厌恶更清晰。

你付出了，对方还各种挑刺，我们也会被动但及时的同步“重置”吧？

恋爱的质量，是一点点下降的，而不是恋爱本身不靠谱。

三：解决之道

不过，现在都还来得及，只有那些永远躺在草地上，从不仰望高空的人，才不会掉进失败的“坑”里。

知道了伤痛的原因后，如果你想寻找摆脱痛苦的方法，已经是一种进步了。

1 静下来听“康奈尔”的声音

男性容易恋旧，除了客观原因外，还有一个原因就是相比于女性，男性更难承认内心的脆弱。分手后寻求帮助的男生，比女生少太多。更倾向于自己解决问题，依靠自己。

我懂，这是男性常见的自我认可方式，你可以先倾听自己内心的声音。

心理学界认为，只有人类才有“心灵领域”。

但我们一般只能感受到物质和思维意识，容易忽略内心深处的心声。只有当我们暂时从对当下事物信息的接受中抽离出来，我们才能更好的倾听内心的声音，一般称作自我回向（Self regression）。

作为半个文字工作者，我经常会记录下我的想法和经验，用来回顾。我经常会遇到康奈尔式笔记本，它和一般的笔记本不同，专门规划了概要和提示栏。

它的优点在于，我们重新读一遍过去的文章，就相当于重新走了一遍过去的路。可以纠正很多错误，也可以重新想起过去的闪光点，更重要的是体会自己的心路历程。

这种方法也可以应用于我们的思考。

我之前分手的时候，我把自己和前任这段时间的动态都翻了一遍（康奈尔-笔记），我当时也有相应的没有付诸于纸笔的小想法，但都太细碎（康奈尔-提示），缺乏总结。

所以，直到我分手，才发现我虽然喜欢前任那种活泼开朗的性格，但也喜欢温柔的相处方式。之前相处快乐归快乐，但在相处方式上没有坚持自己。我心疼恋情，更心疼没有坚持自己，实践我的“框架”（和对方磨合）。

我们的苦恼很多时候，也有看不到未来的原因，这时候我们可以先听听内心的声音再做决定。

2 抓住转瞬即逝的精彩

为了鼓励自己，让自己在上一条艰苦的道路上，走得更远。

某家公司的口号是“感动常在”，其实他们也知道：“不可能经常感动，所以才需要培养一双发现美的眼睛，记录生活中可能带来美好的瞬间。”

在大多数情侣的相处中，甜蜜的瞬间一般也是短暂的。指望开心才谈恋爱、才付出，不开心就远离，那可能很长时间都开心不起来。

感情中的“高光时刻”太少，即使有偶尔也会错过，物理学上的“测不准原理”也适用于亲密关系。

我们每个人因为自身的特殊性，比如不同的原生家庭、性格习惯。面对同一个事情，可能存在多种走向。

比如你怀疑对方不相信你，如果你直接说这件事并附带你的想法，比如你问她 “我能相信你吗？”

对方就可能很排斥你跑来找她的行为，在她看来这也是一种质疑。

她可能会说“如果你相信我，你就不会来问我这件事”。在她看来，是你先不相信她，可能因为你的行为突然变得不相信你。

但如果你不问，可能就同时存在“相信”和“不相信”两种可能性。

这也是“薛定鄂的猫”带给我们的难题，尤其是在挽回中，你会更加纠结。现在不像恋爱时候，不能及时沟通，更不能问一些特别复杂的问题。

所以珍惜身边的美，把自己觉得好的画面转化成“话题”“提升的方向”“小幸确”，给自己更快乐一些吧。

3 食疗

有研究表明，含糖量较高的食品，可以有效缓解焦虑、紧张、暴躁等负面情绪，所以吃甜点会让人心情变好是有道理的。

也有实验表明，在青少年的饮食中添加一杯橙汁，利用它富含的维生素，有效减弱了他们的暴力活动，最高可达到50%；甚至尝试过改善囚徒的饮食，减少糖和精粮的供给，一段时间后暴力事件发生概率减少了43.7%。

这种改善是渐进的，像是个人的提升一样或者感情问题的修复，不可能明显到 “今天学习尝试，明天就一切变好”的地步。

只是让我们习惯这种“在路上”的状态。

顺便也可以自己做饭，男生会做饭也是一个加分点。

不是做给谁看、谁吃。而是可以进一步强化我们的“稳定感”“安全感”。

因为做菜的同时要考虑材料准备、流程、调试、洗碗。没有一个好的耐心，很难坚持下来。

“女生很看重细节”，我们可以从这个过程中让细节更完美。

说了这么多，除了教男生如何走出伤痛、理解彼此。女生看了也可以更了解男生，更有助于以后的相处磨合。